Buat jadwal
Untuk orang yang sibuk, sebaiknya persiapkan semua bahan dan data yang digunakan sebelum bekerja. "Buat jadwal dan skala prioritas"
Hidup sehat
Hindari gaya hidup yang tidak sehat dan cobalah pola makan yag baik dengan mengurangi konsumsi alkohol, makanan berlemak,rokok,dan kopi.
Olahraga
Lakukan olahraga secara teratur.Olahraga apapun, asal suka dan bisa enjoy, akan sangat membantu. Olahraga akan emembuat stress dan kecemasan berkurang, sehingga bisa lebih berkonsentrasi. Jika ada konsentrasi, maka perhatian pun ada.
Pakai agenda
Untuk membantu daya ingat, biasakan membuat agenda. "Agenda sangat bermanfaat membantu untuk mencatat hal-hal apa saja yang sudah dilakukan atau akan dilakukan.
Buat checklist
Jika pada kegiatan, sebaiknya bikin catatan atau checklist. Jika sudah terbiasa lama-kelamaan tak perlu lagi checklist.
Disiplin
Jika mudah lupa hal-hal kecil, seperti lupa meletakkan benda (kunci, kaca mata dan lain-lain) lupa nama dan wajah orang, bisa dilakukan dengan latihan mengingat, mengulang, memerhatikan, dan mengasosiasikan. "Kalau seseorang mudah lupa, biasakan menyimpan barang di tempat yang sama, sehingga tidak repot-repot mencari-cari ketika membutuhkan" saran Metta.
Senam otak
Pada mudah lupa tahap awal, penderita disarankan melakukan brain gym, yang bisa berupa latihan gerak yang pada dasarnya menyilang garis tubuh. "Atau bisa juga latihan game dikomputer, dengan melihat dan mengingat gambar-gambar orang beserta namanya atau gambarbenda.Kemudian penderita mencoba mengingat dan menyebut nama-nama orang dan benda-benda tadi, tanpa melihatnya," ujar Metta menyarankan.
|
